Aceleração total ou paralisação absoluta: o TDAH adulto não precisa viver de extremos.
Pare de gastar energia tentando encaixar seu cérebro em métodos rígidos que ignoram seu caos interno.
Seja lidando com a frustração de não conseguir começar ou entregando muito a um custo humano altíssimo (com a sensação constante de estar no limite), construa estratégias práticas para estruturar sua rotina com respeito ao seu funcionamento real.
✦ Terapia Cognitivo-Comportamental e Neurociências
✦ Emitimos Nota Fiscal para Reembolso de Convênio
✦ Atendimento 100% Online
TDAH no adulto raramente se manifesta como o estereótipo da desatenção infantil; na verdade, parece mais um esforço desproporcional para manter a vida nos trilhos.
O que acontece por trás de uma rotina em modo de sobrevivência?
A "Fraude" da Alta Performance
A rotina: Você entrega resultados acima da média, mas o bastidor é um ciclo exaustivo de hiperfoco de última hora, noites mal dormidas e decisões sob pressão.
A dor oculta: A sensação constante de que o seu sucesso vem do “improviso”, acompanhada pelo medo silencioso de que, a qualquer momento, as pessoas percebam o seu caos interno e descubram que você não está no controle.
O custo: Incapacidade de relaxar. Quando você tenta fazer uma pausa, surge uma culpa sufocante de que “deveria estar produzindo”.
O Desgaste Emocional e nas Relações
A rotina: Oscilações bruscas de paciência, reatividade emocional, esquecimentos de compromissos pessoais e a sensação de estar sempre “apagando incêndios”.
A dor oculta: A exaustão de tentar corresponder às expectativas de parceiros, família e trabalho enquanto tenta organizar a própria mente.
O custo: Isolamento, esgotamento mental (burnout) e a sensação de que a vida é mais pesada do que deveria ser.
A Trava da Capacidade
A rotina: Você tem clareza exata do que precisa ser feito e até desenha planos na cabeça, mas enfrenta uma barreira invisível no momento de dar o primeiro passo.
A dor oculta: O acúmulo de tarefas pendentes gera uma cobrança interna severa, alimentando a ideia injusta de que você é “preguiçoso” ou “desinteressado”.
O custo: A frustração de ver um abismo entre o seu potencial intelectual real e o que a sua rotina consegue demonstrar.
Entender o seu funcionamento é o primeiro passo para parar de lutar contra o seu próprio cérebro.
A psicoterapia não serve para impor regras rígidas, mas para construir estratégias adaptadas à sua realidade.
Existe tratamento seguro e comprovado
- Tudo que mencionei até então tem uma solução com a Terapia Baseada em Evidências. Ou seja, uma maneira sólida, respaldada por pesquisas, que se mostraram eficazes.
- No caso da terapia para TDAH, é utilizada a Terapia Cognitivo Comportamental, uma forma dinâmica para transformar seus pensamento e comportamento que não estão lhe favorecendo atualmente. Afinal, os pensamentos moldam as emoções e ações, então tudo começa revendo sua interpretação do mundo. Vamos definir um objetivo e estruturar tudo que for necessário para alcançá-lo.
- Não podemos esquecer de todo conhecimento atualizado fornecido pela Neurociência. Assim, podemos trazer cada mais mais qualidade para seu dia a dia.
Economize seu tempo e não se sinta sozinha!
- Aqui, você terá profissionais qualificados, pois não basta estudo teórico; tem que saber aplicar. Igualmente, estão compromissados em criar um ambiente seguro para que você externe suas angústias. Nosso papel será acolher e estruturar soluções, além de ensinar você mesma a fazer isso, pois a ideia é que não precise mais de nós.
Sua vida foi escutando:
“É só tentar lembrar das coisas”.
“Isso é desculpa para não fazer o que eu pedi”.
“Todo mundo é TDAH”.
“Você é lerda, preguiçosa, sonsa“.
“Nunca termina nada“.
“Perde tudo“!
“Você fala demais, sem pensar“.
“Eu chamo e você não escuta“.
“Isso é falta de vergonha na cara”.
entenda o que podemos fazer por você.
Ansiedade, baixa autoestima, desmotivação…
Se essa é a sua realidade hoje, é bem provável que você:
Sinta frustração por não conseguir organizar sua rotina e cumprir prazos.
Enfrente problemas para manter o foco em tarefas tediosas.
Lide com impulsividade que prejudica suas relações pessoais e profissionais.
Não se dá bem com manual de instruções; não segue a receita de bolo.
Tenha baixa autoestima e desmotivação devido aos desafios do TDAH.
Experimente procrastinação e tenha várias tarefas inacabadas.
O que fará uma psicóloga TDAH?
(psicólogo TDAH)
Aprendizado Essencial (psicoeducação)
Vou contar tudo sobre o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. incluindo seu tratamento, o que vai ajudar na construção de uma base sólida para o caminho da regulação e autonomia. Você vai perceber que, com ajuda e as armas certas, pode ser mais simples!
Ferramentas Práticas
Que tal lidar melhor com as dificuldades do dia a dia, melhorar a concentração, flexibilizar pensamentos disfuncionais e desenvolver respostas mais adaptativas? Mais tecnicamente, é aqui que olhamos para suas dificuldades das funções executivas e da atenção!
Renove Suas Crenças
O intuito é nos libertar das crenças negativas que moldaram seu passado e limitaram você. Assim, vamos diminuir a autocrítica e enxergar suas capacidades; como seria se ver de uma forma totalmente nova, cheia de confiança?
Organização e Planejamento
Para desenvolver mais controle na sua vida, tenha uma rotina organizada. Mas essas genéricas da internet não servem; você precisa se adaptar ao seu funcionamento cerebral. Assim, você alcançará mais conquistas em todas as áreas da vida, fortalecendo sua autoestima.
Foco de Verdade
Como controlar as distrações e a procrastinação? Bora desvendar técnicas cientificamente comprovadas para, finalmente, direcionar sua energia para o que realmente importa? Temos que recuperar seu tempo!
Autoestima
“Eu sou inútil”. Ideias, como acreditar que não merece amor ou que é incapaz, podem prejudicar seu dia a dia, relações e bem-estar. Por meio de técnicas de enfrentamento das situações incômodas e difíceis, vamos vivenciar juntos, com carinho, até que você consiga fazê-lo por si. Mais que isso, você gosta de um desconhecido? Então vamos resolver isso e construir uma autoestima saudável, alterando todo o resto!
Sobre Alice Herkenhoff
Psicóloga (CRP 16/8097)
Olá, muito prazer! Estive muito sozinha em minha jornada, então me dedico a não deixar que as pessoas passem pelo mesmo.
Por um acaso, muitas pessoas com TDAH me procuraram, dizem que pelo meu jeito espontâneo e comprometimento com a ciência. Acabei por me apaixonar, principalmente ao adaptar a vida de tantos, apesar do mundo não ter sido pensado para eles.
Por que eu? A experiência me ensinou para além dos livros. Quer exemplo? Meus pacientes sempre perdem casacos, muitos têm dificuldade de contar repetições na academia e com o “puxe” ou “empurre” da porta.
Principais formações
- Graduada pela PUC-Rio;
- Especialização em AEDP, Instituto AEDP Brasil, em associação com AEDP Institute of New York ;
- Pós-graduada em TCC;
- Pós-graduada em Neurociência do Desenvolvimento;
- Terapia Cognitiva Comportamental, com Fernanda Landeiro;
- Psicopatologia, com Fernanda Landeiro;
- Terapia Cognitiva Sexual, com Aline Sardinha;
- Pós-graduação em DBT-PE, pela PUC (em curso).
Contato, protocolo e profissional
Você fala conosco pelo WhatsApp. Lá, será explicado qual o tratamento indicado para seu caso, tiradas suas dúvidas e indicado um profissional para você. Pergunte tudo: o que é ciência, TCC, preço de sessão…
Permita-se testar os profissionais, ou seja, não gostou de um, avise. Ninguém vai levar no pessoal. Saiba que não há capacidade técnica que resista a não gostar do profissional e vice versa, então seja honesta com você e conosco. Assim, podemos ajudar melhor.
Avaliação e Mapeamento Funcional
Escolhido o profissional de sua preferência, vocês entenderão, em conjunto, seu histórico, rotina, gatilhos de sobrecarga e padrão de funcionamento mental. Assim, estabelecerão metas e um plano de atendimento, o qual conterá diversas tarefas práticas que, inclusive, você deverá fazer em casa.
O profissional ensinará Técnicas Específicas que serão adaptadas às suas questões, não o contrário. Elas servem, por exemplo, para lidar com impulsividade, gerenciar gatilhos, manter o foco e a organização, mesmo em situações difíceis.
Plano Terapêutico Estruturado
Feita a construção conjunta de estratégias práticas adaptadas às suas demandas diárias reais, vamos Monitorar os Sintomas, avaliando comportamentos e hábitos aprendidos que podem estar contribuindo para as dificuldades. Passo crucial para internalizar novos conhecimentos e estratégias para melhorar o seu dia a dia. Aqui, também entendemos se os exercícios passados servem para você ou se teremos que sugerir alternativas.
Nem 8, nem 80
Na Gestão dos Pensamentos, entendemos o que não está adaptativo e/ou pautado na realidade. Cuidaremos para que sua mente deixe de ser sua inimiga, diminuindo o impacto negativo que podem ter sobre você. Estabeleceremos regras claras e utilizaremos técnicas de reestruturação para ajudar a controlar pensamentos intrusivos e impulsivos.
Flexibilidade: a ideia não é ter uma vida rígida; pelo contrário. Vamos aprender a flexibilizar regras e combater o perfeccionismo, entendendo que a vida não é perfeita e que é importante ser gentil consigo mesmo.
Desenvolvimento de Autonomia
Aplicação de ferramentas para consolidação de foco, regulação emocional e consistência no longo prazo. Faremos isso até o ponto de que você não precise mais do profissional, que consiga se regular e recorrer ao ambiente da melhor maneira possível.
Despedida
Finalmente, Avaliação e Desafio de Padrões, na qual consideraremos os custos de comportamentos e padrões atuais, desafiando comparações injustas e diferenciando dificuldades reais de recaídas. Isso permitirá uma visão mais clara e compassiva sobre o seu progresso e desafios, abrindo espaço para o distanciamento de sessões seguido da alta.
Por que online?
Pois é prático e de fácil acesso, tendo em vista que você pode realizar de qualquer lugar, sem pegar trânsito ou deixar de viajar, aproveitando de uma comodidade incomparável. Além disso, é seguro e protegido por sigilo profissional, fato evidenciado ao estar de acordo com todas as regulamentações dos Conselhos Federais de Psicologia e Medicina.
Mas é eficaz?
Sim, tanto quanto a psicoterapia presencial e muitos estudos atestam isso.
Perguntas frequentes
Como funciona a emissão de recibo para Reembolso de Plano de Saúde?
Emitimos Nota Fiscal com todas as especificações exigidas pelos conselhos de classe e operadoras de saúde. Assim, cheque com seu convênio se ele oferece o reembolso integral ou parcial das sessões e nós cuidamos de oferecer os devidos documentos da nossa parte.
Como sei se devo agendar com a Alice ou com a Equipe?
No primeiro contato via WhatsApp, nossa equipe fará uma breve escuta para entender suas principais demandas atuais (seja foco em gestão de alta performance, sobrecarga emocional executiva ou construção de rotina e ansiedade associada) e direcionará você para o perfil profissional mais adequado. Se você gostar da pessoa, segue com ela. Se não, trocamos.
Como ter um tratamento terapêutico eficiente?
Vamos nos basear nos modelos de tratamento aprovados pela Associação de Psicologia Americana.
É necessário tomar medicação psiquiátrica?
Majoritariamente, apenas em casos graves é obrigatório o uso da medicação psiquiátrica aliada à psicoterapia. Porém, leves e moderados também se beneficiam.
Especificamente TDAH, é super indicado! Portanto, vale consultar uma psiquiatra qualificada para avaliar seu caso.
Qual o valor do investimento por sessão?
Fornecemos todas as informações sobre investimento, horários disponíveis e profissionais diretamente pelo WhatsApp.
Quando iniciar a terapia?
O quanto antes!
Afinal, toda questão psicológica tende a piorar com o tempo, caso não seja tratado. Além de que, começar cedo implica em chances de você ter alta mais rapidamente.
Quer conhecer mais sobre meu trabalho?
Dê uma olhada no Instagram. Tenho individual e temos os da empresa. Neles, explico melhor a respeito de psicoterapia, ciência, transtornos e tratamentos.
Terapia on-line funciona?
As pesquisas mais recentes mostram que 85% das pessoas preferem a terapia on-line ou a acham tão boa quanto a presencial. Segundo o Conselho Federal de Psicologia, o acompanhamento online possui a mesma eficácia do acompanhamento presencial, além de apresentar comodidades, como não exigir deslocamentos.
Como eu sei se devo fazer terapia?
A terapia pode servir para diversas funções: se conhecer melhor, cuidar da saúde emocional ou ajudar a lidar com situações de sofrimento psíquico. Algumas pessoas também optam por fazer terapia para melhorar o rendimento profissional, reduzir o estresse ou a ansiedade no dia a dia. Do ponto de vista clínico, a terapia passa a ser sugerida quando as suas atividades rotineiras estão sendo comprometidas por emoções negativas recorrentes e/ou sintomas físicos começam a aparecer.
E se minha internet não tiver boa?
O aplicativo adapta a qualidade da chamada à qualidade do dispositivo e da conexão disponível. Em casos adversos, podemos realizar uma chamada de áudio, tendo em vista que o crucial é que você receba amparo.
Posso remarcar as minhas consultas?
Qualquer consulta poderá ser remarcada por meio do WhatsApp até uma vez, desde que o pedido seja realizado até 24h antes do horário da consulta. Você poderá escolher uma nova data de acordo com a agenda disponível.
Como funciona a terapia online comigo?
- Entre em contato por E-mail ou WhatsApp.
- Conte sua questão para que possa receber a explicação frente ao tratamento.
- Receba as opções e escolha o melhor horário de atendimento.
- Faça o pagamento da sessão (Boleto, Transferência ou PIX) e receba o link de agendamento.
- No momento da consulta, certifique-se que está com um bom sinal de internet, acesse o link enviado e aguarde.
Atenção: este site não oferece atendimento imediato a pessoas em crise suicida.
Em caso de crise, ligue para o CVV - 188
Em caso de emergência, procure o hospital mais próximo. Se houver risco de morte, ligue imediatamente para o SAMU - 192.